あさイチのたった4分で美ボディーに！？

今、たった4分で美ボディーになれるという運動が海外で流行しているそうです。

YouTubeで爆発的な人気になってきているそうです。

【タバタ式4分運動 やり方 方法】
①ややつらい程度の運動を20秒。 （どんな運動でも可）
②10秒休む。
③20秒運動→10秒休むを8セット繰り返す。
④8セット＝合計4分やるだけで、1時間運動をするのと同じ効果になる。
⑤週3日行うだけで十分効果がある。

海外では、
タバタ式4分運動のyoutube動画再生数も、100万回を超えてるらしいよ。

実は私もこのトレーニングをやって、ウエストは15cm、
体重も10kg減量に成功してるんです。
フィットネスでトレーナーさんの指導の元にやったんだけどね。

ダイエットを考えている人は自宅でも効果でると思いますよ。

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